0
0
0
0
Cuộc sống ngày càng hiện đại lượng công việc ngày càng tăng cộng với áp lực cuộc sống nên có rất nhiều người bị chứng mất ngủ. Đêm trằn trọc mãi không ngủ thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, năng suất công việc bị ảnh hưởng. Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày dài làm việc. Nếu khó ngủ, ngủ không đủ 8 tiếng bạn sẽ cảm thấy tinh thần sa sút không đủ năng lượng để làm việc.
Một bác sĩ phẫu thuật tạo hình nổi tiếng tên là Anthony Youn đã có một video chia sẻ trên tiktok mẹo giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Video lập tức nhận được số lượng người theo dõi khổng lồ. Vậy mẹo giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn này thực hiện như thế nào ? Bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi và áp dụng ngay hôm nay nhé.
Mục Lục
Mất ngủ là trạng thái trằn trọc, rối loạn giấc ngủ
Mất ngủ là trạng thái trằn trọc, rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ và sâu giấc. Nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Tạo một thói quen ngủ hợp lý là giải pháp quan trọng nhất để khắc phục tình trạng này. Một số người nghĩ rằng, ngủ trễ khiến cơ thể dễ rơi vào giấc ngủ sâu hơn. Nhưng thực tế, đó là một sai lầm. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: thời gian hợp lý để lên giường là 9 – 10h tối. Cơ thể sẽ rơi vào giấc ngủ khoảng 1 – 2 tiếng sau đó. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày chính là giúp các cơ quan của bạn có đủ thời gian để hoàn thành nhiệm vụ thải độc cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
Bác sĩ chia sẻ bí quyết chữa khó ngủ hiệu quả
Một video chia sẻ các “mẹo liên quan tới cơ thể” của một bác sĩ đã được lan truyền mạnh mẽ trên TikTok với hơn 2,6 triệu lượt xem. Bác sĩ Anthony Youn, 48 tuổi đến từ Detroit (Michigan, Mỹ). Ông là một bác sĩ phẫu thuật tạo hình nổi tiếng trên mạng xã hội với hơn 795.000 người theo dõi trên Instagram và 4,9 triệu người theo dõi trên TikTok. Trong video của mình, bác sĩ Youn đưa ra một loạt các tình huống về những phàn nàn phổ biến của mọi người.
Chữa mất ngủ với bơ đậu phộng
Trong một video, ông giả làm một người đang trằn trọc khó ngủ vào ban đêm. Trong bộ quần áo phẫu thuật, bác sĩ Youn khuyên mọi người thử ăn một muỗng bơ đậu phộng trước khi đi ngủ. “Nó chứa tryptophan nên sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn”, ông nói. Tryptophan là một axit amin và các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng. Nó có thể làm tăng cả serotonin và melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể.
Sữa, cá ngừ đóng hộp, yến mạch chứa chất tryptophan có thể chữa mất ngủ
Nhiều người xem đã hỏi liệu có phương pháp nào khác không vì họ bị dị ứng với đậu phộng. Ngay sau đó, bác sĩ Youn đã đưa ra một số thực phẩm thay thế khác rất giàu tryptophan. Bao gồm sữa, cá ngừ đóng hộp và yến mạch. Trong video, bác sĩ Youn cũng chia sẻ về cách làm giảm mức độ căng thẳng. “Hãy thử nhắm mắt lại, sau đó hít vào và đếm tới 4, rồi lại đếm tới 8. Làm điều đó một vài lần bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều”. Ông cũng đưa ra một số lời khuyên cho những người hay bị tê cánh tay. Theo bác sĩ Youn, bạn cần thử “lắc đầu từ bên này sang bên kia một vài lần”. “Việc đó sẽ giúp bạn thư giãn cổ và làm cho cánh tay của bạn hoạt động trở lại”.
