Tin tức mới

Bộ môn thể thao phù hợp dân văn phòng

0 0
0 0
Read Time:3 Minute, 19 Second

Đối với dân văn phòng, việc xuất hiện các hiện tượng thoái vị đĩa đệm, đau lưng, đau cột sống là dễ xảy ra. Việc ngồi làm việc quá lâu 8h/ngày cùng với đặc thù công việc ít vận động và ngồi sai tư thế. Những biến chứng, dị tật làm ảnh hưởng đến cuộc sống sau này có thể dễ xảy ra nếu như không có biện pháp khắc phục kịp thời tình trạng. dù công việc bận rộn thế nào thì mỗi ngày bạn cũng cần dành ra cho mình ít nhất là 30-45 phút để luyện tập thể thao. Đây là phương pháp giúp giảm stress căng thẳng hiệu quả cũng như nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

Tập luyện Yoga

Mấy năm gần đây, Yoga nổi lên như một hiện tượng. Những bài tập với chiếc thảm yoga không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Mà còn mà còn giúp cơ bắp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn. Các động tác uốn dẻo trong yoga sẽ giúp xương sống lưng được vận động. Tránh sự căng cứng cột sống sau hơn 6 giờ làm việc. Yoga còn giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng cột sống, thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Với bộ môn này cần chi phí mua một số dụng cụ ban đầu và phí tập luyện. Nếu tập thành thạo chúng ta có thể tập tại nhà mỗi ngày.

uốn dẻo trong yoga
Các động tác uốn dẻo trong yoga sẽ giúp xương sống lưng được vận động

Đi bộ

Đây là một môn thể thao rất phù hợp cho dân văn phòng. Đi bộ ở nơi không khí trong lành là một cách tuyệt vời để thư giãn, giảm stress. Lại giúp cho cơ thể được vận động một cách thoải mái nhất. Đi bộ là phương pháp đơn giản nhất, rẻ nhất. Nhưng lại có tác dụng rất tốt đối với người mắc bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Dành thời gian cho bơi lội

Khi bơi yêu cầu tất cả các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, nhất là các động tác bơi ếch, bơi bướm sẽ giúp xương sống lưng hoạt động liên tục sẽ làm giảm sự căng cứng cột sống. Ngoài ra, bơi lội dưới làn nước trong xanh giúp bạn gần như vứt bỏ toàn bộ ưu phiền, căng thẳng trong công việc làm cho đầu óc thoải mái, giảm stress hiệu quả, giảm đi sự oi bức, khó chịu của nắng nóng mỗi khi hè về.

Tập nhảy Aerobic

 thể dục thẩm mỹ
Aerobic là môn thể thao thể dục thẩm mỹ rất được ưa chuộng đối với chị em phụ nữ

Là môn thể thao thể dục thẩm mỹ rất được ưa chuộng đối với chị em phụ nữ. Các bài tập aerobic không chỉ giúp chuyển hóa lượng mỡ thừa trên cơ thể thành năng lượng. Giúp chị e lấy lại vóc dáng hiệu quả mà các động tác co duỗi, uốn vặn rất tốt cho việc phòng ngừa các bệnh về lưng.

Đạp xe đạp

Đạp xe có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, một cách hay giúp bạn có thể ngắm cảnh vật xung quanh trên đường đi làm, hít thở bầu không khí. Tuy nhiên, nếu ở các TP lớn đạp xe hơi khó thực hiện. Vì tình trạng ùn tắc giao thông, khói bụi thì có khi còn dễ sinh bệnh hơn.

Tập với ghế cong tập bụng

Môn thể thao này thường được nam giới ưa chuộng hơn vì nó khác nặng với nữ giới. Tập với ghế cong tập bụng không chỉ ngăn ngừa khả năng mắc các bệnh về lưng mà còn giúp cho các đấng mày râu có một thân hình 6 múi săn chắc khỏe đẹp.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của jtapper.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

66 − 58 =