0
0
0
0
Suy tim là căn bệnh xảy ra khi tim mất khả năng bơm hiệu quả. Người bị bệnh suy tim mãn tính có thể duy trì dòng máu đáp ứng được các nhu cầu của cơ thể. Việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập mỗi ngày sẽ giúp điều trị được tốt hơn. Theo tư vấn của bác sĩ, những người bị suy tim sẽ gặp giới hạn về sức vận động nên cần có kế hoạch tập luyện khoa học. Hãy cùng jtapper tìm hiểu cách luyện tập hợp lý nhất góp phần giúp cho việc điều trị hiệu quả căn bệnh suy tim.
Mục Lục
Ăn uống khoa học và có kiểm soát
Khi bị suy tim bạn cần tránh uống rượu bia. Nếu không thể từ chối, hãy uống có chừng mực. Điều này có nghĩa là không quá một đến hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly mỗi ngày đối với phụ nữ. Caffeine cũng là một loại đồ uống mà bạn nên cho vào danh sách hạn chế. Theo các chuyên gia, người suy tim chỉ nên tiêu thụ một lượng caffeine vừa phải, không quá một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày.
Đặc biệt, chế độ ăn cho người bệnh suy tim cần bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo. Thịt gia cầm bỏ da và cá, các loại hạt và các loại đậu cũng như dầu thực vật. Ngoài ra, ăn nhạt, hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol, natri, thịt đỏ, đồ ngọt và đồ uống có đường cũng là điều bạn nên làm.
Một số mẹo sau có thể giúp bạn dễ dàng thích nghi với chế độ ăn nhạt hơn:
- Pha loãng nước chấm, chấm nhẹ tay.
- Giảm dần lượng các gia vị chứa natri khi chế biến thức ăn như muối, mì chính, nước mắm, xì dầu… và thay thế bằng các gia vị từ thảo mộc.
- Hạn chế ăn đồ ăn sẵn ở ngoài, nên tự nấu ăn để kiểm soát được lượng muối.
Xoay cổ sang trái, phải
Cách thực hiện bài tập thể dục điều trị suy tim với động tác xoay cổ sang trái, phải:
- Bắt đầu bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác xoay cổ sang trái, phải với quay đầu nhẹ nhàng sang 1 bên phải.
- Lấy tay trái nâng cằm từ từ lên cao hơn 1 chút.
- Thư giãn và hít thở chậm, sau đó lặp lại các động tác trên ở bên trái. Lặp lại động tác trên 5 lần
Kéo dãn cơ hông
Rất nhiều người nhà và cả bệnh nhân quên đi việc tập thể dục khi bị suy tim, bởi họ nghĩ rằng suy tim chỉ cần đi bộ, sinh hoạt hay thở thôi cũng đã thấy mệt, nên việc tập thể dục là điều không tưởng. Cách thực hiện Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác kéo dãn cơ hông:
- Nằm trên mặt sàn phẳng, chân gác trên tường. Tay phải úp xuống sàn, tay trái hướng lòng bàn tay lên trên.
- Từ từ xoay từ phần hông đến mũi chân sang trái, sau đó sang phải.
- Chú ý khi di chuyển giữ nguyên tư thế của phần trên cơ thể như hình.
Động tác nhún vai
Điều trị suy tim muốn hiệu quả ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ, áp dụng chế độ ăn khoa học giảm muối thì việc tập thể dục cũng có vai trò rất quan trọng.
- Đứng dậy và thư giãn.
- Xoay vai theo 1 vòng tròn: lên, xuống, phải, trái và ngược lại.
- Lặp lại động tác bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác nhún vai này nhiều lần (5 – 10 lần)
- Lưu ý: chỉ di chuyển vai, không di chuyển cánh tay
Căng giãn bắp tay
Hãy thực hiện 8 bài tập thể dục này cùng với chế độ ăn khoa học và phác đồ điều trị của bác sỹ, phối hợp sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ để sống khoẻ hơn với chứng bệnh này nhé!
- Đứng và nắm cửa bằng tay phải như hình trái (duỗi thẳng tay)
- Nhẹ nhàng xoay đầu, cổ, vai, hông sang trái
- Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục đổi bên.
Căng giãn cơ đùi và bắp chân
Để đối phó với căn bệnh suy tim, tập thể dục là một phần không thể thiếu trong điều trị. Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, mũi chân cách cửa 1 khoảng (10 – 20cm)
- Từ từ khom người lại và đẩy mông ra sau (tư thế chữ V) để cảm nhận được sức căng ở bắp đùi.
- Sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Lưu ý: đảm bảo cửa chắc chắn. Cần đi giày hoặc tất sợi coton để không bị trượt.
Căng giãn cơ dưới bắp tay
Bài tập thể dục ngay sau đây sẽ giúp người bệnh suy tim ngay cả giai đoạn cuối cũng có thể tập luyện được.Cách thực hiện:
- Ngồi khoanh chân, hít thở sâu và thư giãn
- Đưa tay phải về phía sau vai, khủy tay hướng lên trên. Dùng tay trái từ từ đẩy khủy tay phải lên cao hết sức có thể.
- Đưa tay trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trên cho tay trái.
Thư giãn chân, mắt cá chân
Mặc dù không thể thay thế các thuốc điều trị, nhưng sự phối hợp này, sẽ giúp người bệnh giảm đáng kể được các triệu chứng khó thở, mệt mỏi, đau ngực, ho. Cách thực hiện:
- Đứng cạnh cửa như tư thế hình (A)
- Dùng tay nắm chặt khung cửa và từ từ kiễng gót chân sau lên và kéo người về phía trước như hình (B), không kéo chân.
- Trở về tư thế bình thường, nắm tay trái vào khung cửa, bước chân phải lên 1 bước làm trụ, đặt mũi chân trái ra sau và từ tự khụy xuống, giữ vài giây (như hình C), sau đó trở về tư thế ban đầu
Bạn theo dõi thông tin chi tiết tại đây.
