0
0
0
0
Sắt là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch. Thiếu sắt có thể dẫn đến các tình trạng như mệt mỏi, chóng mặt. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, cần bổ sung đầy đủ sắt để thai nhi phát triển bình thường. Vậy việc bổ sung sắt như thế nào cho mẹ bầu là hợp lý nhất? Những loại thực phẩm nào tăng lượng sắt trong cơ thể và nên uống thuốc bổ sung sắt khi nào? Hãy cùng chuyên mục dinh dưỡng tìm hiểu trong bài viết sau nhé.
Bà bầu uống sắt có tác dụng gì?
Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch. Giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thiếu sắt,. Thông thường một người phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần nhiều máu hơn so với bình thường. Điều này giúp tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó, sắt cũng có tác dụng làm tăng cảm giác ngon miệng. Đối với những người khi mang bầu mà bị thiếu máu (do thiếu sắt) sẽ có cảm giác chán ăn, khó ngủ, người mệt mỏi vì lượng oxy lên não cũng như các tế bào trong cơ thể là rất ít. Thiếu sắt còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ dẫn đến nhiễm trùng. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ cao thiếu máu, dẫn đến tình trạng sức khỏe kém.
Những loại thực phẩm nào để bổ sung sắt cho mẹ bầu
Bạn có thể uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê. Vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật. Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguồn gốc phi động vật. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt khi mang thai. Hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Bạn có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam; hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.
Ăn thịt và cá cũng giúp bạn cải thiện khả năng hấp thu sắt nguồn gốc thực vật. Các nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc động vật được cơ thể dễ dàng hấp thu hơn. Ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn. Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là những người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thực phẩm hơn những người khác.
Những lưu ý cho bà bầu khi sử dụng thuốc chứa sắt
Hàm lượng sắt cao trong thuốc có thể ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ mang thai. Nếu bị táo bón, bạn nên thử uống nước ép mát. Bạn cũng có thể uống các loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ. Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, thai phụ có thể bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng hiện tượng này ít xảy ra. Lời khuyên cho bạn là thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất.
Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến bạn bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ. Bạn có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu các phương pháp này đều không hiệu quả, bạn có thể phải tìm cách bổ sung một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm.
Một giải pháp khác là dùng các loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên bổ sung sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ.
