Tin tức mới

Luyện tập yoga cho người bị hen suyễn

0 0
0 0
Read Time:3 Minute, 58 Second

Việc tập luyện cho những người bị bệnh hen suyễn được khuyến khích cho bộ môn yoga. Các chuyên gia nghiên cứu, bài tập yoga kết hợp cả thể chất lẫn tinh thần. Điều này giúp cho cơ thể người tập về trạng thái hài hòa, tâm hồn và hơi thở. Điều này giúp cho người bệnh hen suyễn giúp cải thiện các triệu chứng. Yoga có thể hỗ trợ người bị hen suyễn trong việc điều trị nhưng không được xem là phương pháp điều trị chính. Cùng tham khảo các bài tập yoga qua jtapper để hỗ trợ cho người bị hen xuyễn tốt nhất nhé.

Tư thế xoắn cột sống khi ngồi

Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với tư thế xoắn cột sống khi ngồi này tác động tới phần lưng, kéo căng cơ lưng, giảm căng thẳng toàn cơ thể. Bằng việc giãn cơ qua bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với tư thế xoắn cột sống khi ngồi, thư giãn phần cột sống, hơi thở của bạn được cải thiện đáng kể.

  • Xoay thân sang phải. Đặt tay lên đùi để căng người hết sức. Giữ nguyên trong 3-5 nhịp thở.
  • Quay lại tư thế ban đầu và đổi bên.
  • Mỗi lần thực hiện 30-50 lần. Mỗi ngày thực hiện 1-2 lần.
  • Tư thế xoắn cột sống khi ngồi
tư thế xoắn cột sống
Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với tư thế xoắn cột sống

Tập thở Yogic thở luân phiên hai bên mũi

Thực hành Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Yogic thở luân phiên hai bên mũi có thể cải thiện chức năng phổi và sức bền hô hấp. Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Yogic thở luân phiên hai bên mũi có thể làm giảm đáng kể nhịp tim và nhịp thở trung bình, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

  • Ngồi trên sàn hoặc giường, bắt chéo chân. Thở ra. Đặt ngón cái lên lỗ mũi phải, sau đó hít vào bằng lỗ mũi trái.
  • Đặt ngón áp út lên lỗ mũi trái, thở ra bằng lỗ mũi bên phải.
  • Hít vào bằng lỗ mũi bên phải, sau đó đóng mũi phải lại bằng ngón cái rồi thở ra bằng mũi trái.
  • Lặp lại nhiều lần.

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang hay còn gọi là Bhujangasana, có lợi ích rất lớn cho sức khỏe của bạn. Không chỉ củng cố sức mạnh cột sống, tư thế này giúp giảm stress, căng thẳng, điều hòa hơi thở. Do đó cải thiện rất nhiều triệu chứng hen suyễn. Cách thực hiện tư thế rắn hổ mang:

  • Nằm sấp ở giữa nệm, mu bàn chân duỗi thẳng, hai lòng bàn tay úp xuống hai bên.
  • Hai bàn tay chống xuống sàn, nhấn đều các ngón tay xuống mặt sàn, cơ thể nâng lên cách mặt đất vài centimet.
  • Đẩy hai vai về phía sau, lôi cơ bụng, hóp bụng lại để cong lưng về phía sau, nâng người cao lên.
  • Nâng người tạo thành thế rắn hổ mang, mặt hướng lên trên trần nhà.
  • Giữ tư thế này khoảng 4-5 nhịp thở rồi thở ra và về vị trí ban đầu.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang hay còn gọi là Bhujangasana, có lợi ích rất lớn cho sức khỏe của bạn

Bài tập thở Vitorious

Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Vitorious là bài tập yoga cải thiện chức năng phổi, thực hiện bằng cơ hoành. Hơi thở có thể nghe được, chúng có tác dụng thư giãn rất tốt.

  • Ngồi lên cao, bắt chéo chân trên sàn.
  • Hít vào từ từ bằng mũi.
  • Từ từ thở ra bằng miệng, tạo âm thanh “aah”
  • Thở ra thật to bằng đôi môi khép. Hít thở bằng mũi và thở ra từ phía sau cổ họng.

Lưu ý: Các bài tập yoga không trực tiếp điều trị hen suyễn mà chỉ có tác dụng hỗ trợ các phương pháp khác. Tuy nhiên, kết hợp chúng với việc điều trị bằng thuốc, các bài tập thể dục thể thao có thể đem lại hiệu quả vô cùng tốt. Hãy xin ý kiến bác sĩ và chuyên gia về chế độ tập luyện phù hợp với tình trạng bệnh.

Trên đây là các tư thế yoga tốt cho người bị hen suyễn. Thực hiện kết hợp mỗi ngày cùng chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp bệnh nhân hen.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1 + 5 =