0
0
0
0
Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung dưỡng chất đầy đủ và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Không những sức khỏe của mẹ được đảm bảo mà còn giúp thai nhi phát triển về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ lầm tưởng và cố gắng ăn thật nhiều tất cả các món ăn ở mọi thời điểm. Những suy nghĩ sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ lẫn con. Do chế độ dinh dưỡng không phù hợp và không khoa học có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn, trong khi thai nhi không hấp thụ được.
Mục Lục
Cố gắng ăn nhiều để bé nhanh lớn
Với quan niệm phải “ăn cho hai người” khi mang thai. Nên các bà bầu thường cố gắng ăn thật nhiều món ngon, bổ dưỡng để em bé to khỏe. Nhưng trên thực tế, việc ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến béo phì. Làm mất đi 9 năm tuổi thọ của người mẹ. Đồng thời, khi bà bầu nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn; sẽ làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường; tim; đột quỵ; vô sinh; trầm cảm và một vài dạng ung thư khác. Ngoài ra, việc thai nhi to quá mức khiến việc sinh nở gặp khó khăn. Vấn đề giảm cân sau sinh cũng rất khó nếu các bà bầu ăn nhiều trong quá trình mang thai
Ăn trứng ngỗng thì con sẽ thông minh
Rất nhiều phụ nữ tin rằng, ăn trứng ngỗng sẽ giúp em bé trong bụng sinh ra thông minh hơn. Bởi vì quan niệm dân gian, trứng ngỗng là món ăn giúp em bé phát triển tốt. Đặc biệt là phát triển trí não, khiến bé sau này sinh ra được thông minh, lanh lợi.
Tuy nhiên, chưa hề có một kết luận khoa học nào khẳng định phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng. Thì con thông minh, hoặc trứng ngỗng tốt cho thai nhi hơn các trứng gia cầm khác. Hơn thế, hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng nhỏ hơn hàm lượng vitamin có trong trứng gà. Đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Nếu như hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng là 0,33mg%. Thì hàm lượng vitamin này trong trứng gà là 0,70mg% trong trứng gà. Tức là hàm lượng vitamin A của trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà.
Mặt khác, việc bà bầu bổ sung trứng ngỗng thường xuyên. Có thể bị bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao. Bởi vì trứng ngỗng là thực phẩm chứa nhiều cholesterol; và giàu lipid là những chất không có lợi cho sức khỏe phụ nữ có thai.
Nhịn ăn để tránh ốm nghén
Tình trạng bị nôn ói do ốm nghén nặng khiến nhiều bà bầu rất khó chịu, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn; cơ thể không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Đây là quan niệm sai lầm tai hại của nhiều bà bầu. Vì khi người mẹ không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng. Khi mang thai thiết yếu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé.
Khi người mẹ ăn uống thường xuyên và đầy đủ thì cho dù có bị ói sau khi ăn. Nguồn thức ăn vẫn không đi ra ngoài hết, mà vẫn được cơ thể hấp thu. Do đó người mẹ vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng khi mang thai. Tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Cách khắc phục tạm thời cho bạn khi nôn ói do nghén nặng. Đó là ăn ít một và chia làm nhiều bữa trong ngày. Để vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng khi mang thai cho mẹ và thai nhi.
Kiêng khem quá mức để giữ dáng
Trong khi một số thai phụ “nhân tiện” việc mang thai để ăn uống thoải mái. Với tâm lý cho rằng đằng nào cũng tăng cân thì cứ ăn rồi giảm cân một thể; thì ngược lại cũng có những người ăn uống kiêng khem quá mức để giữ dáng. Dẫn tới tình trạng thiếu cân. Hãy nhớ rằng việc mang trong mình một em bé. Do đó tăng cân là một điều hiển nhiên. Và đây không phải là lúc để “giữ vóc dáng”. Dù rằng trước đó bạn có thể sở hữu một thân hình chuẩn.
Hãy thực hiện chế độ ăn uống cân đối hài hoà và những bài thể dục nhẹ nhàng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai không nên ăn uống thả cửa nhưng cũng đừng quá lo lắng về chuyện “giữ dáng”. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng dễ dàng sau sinh, nhất là khi đó bạn có thể tha hồ tập thể dục để lấy lại dáng.
