Tin tức mới

Nóng trong người và thực phẩm giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu

0 0
0 0
Read Time:4 Minute, 21 Second

Phụ nữ mang thai thân nhiệt thường tăng hơn bình thường, thêm cả việc trọng lượng cơ thể tăng nữa nên mẹ bầu thường hay bị nóng trong người. Đặc biệt vào thời tiết nắng nóng mùa hè càng khiến mẹ bầu trở nên khó chịu, mệt mỏi và không muốn ăn. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn phải bổ sung dinh dưỡng, ăn uống đủ chất. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm vừa cung cấp đủ chất cho mẹ và bé. Vừa giúp giải nhiệt, nóng trong cho mẹ là điều thực sự cần thiết. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm giải nhiệt cho mẹ bầu hiệu quả nhé.

Nóng trong người ảnh hưởng như thế nào đến bà bầu?

  • Thời tiết nắng nóng mùa hè, đặc biệt ở đất nước có điều kiện khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa như Việt Nam thì càng khiến cơ thể trở nên khó chịu. Phụ nữ mang thai càng chịu ảnh hưởng lớn hơn do sức khỏe sụt giảm, nhiệt độ cơ thể mẹ bầu vốn đã cao hơn người bình thường. Do đó, khi mùa hè đến, mẹ bầu sẽ phải chịu cảnh nóng bức từ cả thời tiết bên ngoài lẫn bên trong cơ thể.
  • Thời tiết nắng nóng này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ bầu, những ảnh hưởng lớn có thể kể tới như: Giảm Estrogen trong cơ thể; Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai; Ảnh hưởng đến tinh thần và ăn uống;…

Thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu

Hạ nhiệt không phải là làm giảm thân nhiệt, mà chủ yếu là làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể, giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, hoặc giúp thải bỏ nhanh các chất chuyển hóa khỏi cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn đúng thực phẩm là rất quan trọng. Với danh sách bà bầu ăn gì để giải nóng trong người dưới đây, hy vọng bầu sẽ cảm thấy mát mẻ, sảng khoái hơn trong nhưng ngày đầu hè nóng bức này.

Uống nhiều nước

cơ thể bạn sẽ cần một lượng nước nhiều hơn mỗi ngày
Cơ thể mẹ cần một lượng nước nhiều hơn mỗi ngày

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ cần một lượng nước nhiều hơn mỗi ngày. Không chỉ tốt cho người bình thường, việc uống nhiều nước là cực kỳ có lợi cho mẹ bầu. Nó giúp cơ thể bạn không bị mất các chất điện phân. Giúp bạn hạn chế chứng táo bón khi mang thai. Dù không khát, mẹ bầu cứ uống nước nhiều nhất có thể nhé.

Bổ sung rau xanh, trái cây tươi

Với câu hỏi mẹ bầu bị nóng trong người nên ăn gì; thì rau củ và trái cây tươi là những thực phẩm rất tốt trong mùa nóng. Chung không chỉ cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ. Mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng. Trung bình mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại. Rau trái ăn dưới dạng tươi sống và ăn luôn cả xác sẽ tốt hơn ép lấy nước uống. Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam quýt, dưa gang… Sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn…

Bổ sung thực phẩm giúp an thần

Các thực phẩm có tác dụng an thần như hạt sen, củ sen. Cũng giúp làm dịu các kích thích thần kinh nên giảm sự tạo thành nhiệt lượng trong cơ thể. Ngoài ra, các loại ngũ cốc thô như đậu xanh, đậu đen, bo bo (ý dĩ)… ăn cả vỏ cũng là những thực phẩm giải nhiệt tốt. Do cung cấp các vitamine nhóm B, E… và chất xơ làm thông thoáng hệ tiêu hóa.

Mẹ bầu cần tránh những loại thực phẩm sau

thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng
Mẹ bầu nên tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng

Để không làm tăng thêm cảm giác nóng trong, bà bầu cần giảm tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng, nước cốt dừa… trong những ngày trời nóng bức. Những loại thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước giải khát có đường, chè… Hoặc các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… Cũng có thể làm gia tăng chuyển hóa, tăng hoạt động của các tuyến dưới da. Và có thể dẫn đến tăng nguy cơ mụn nhọt trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên các loại thịt trắng như cá, đậu hũ, thịt gà, vịt… hơn. So với thịt đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua…

Các món ăn không nên chế biến bằng cách chiên trong dầu mỡ, nướng, quay… Mà nên chọn cách chế biến đơn giản với nhiệt độ thấp như hấp, luộc, xào nhanh… Khi chế biến, nên giảm bớt các gia vị có tính cay nóng có nhiều thành phần flavonoid như hành, tỏi, nén, riềng, tiêu, ớt…

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

5 + 2 =