0
0
0
0
Phụ nữ mang thai ngoài nước lọc thì nên uống các loại thức uống gì? Đây chắc hẳn là băn khoăn của nhiều bà mẹ mới mang thai lần đầu. Những loại thức uống, đặc biệt là từ trái cây không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng. Giúp kích thích việc ăn uống của mẹ, đồng thời bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho con. Nước mía không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn rất thích hợp trong giai đoạn thai nghén. Nước dừa bổ sung chất điện giải cho mẹ và bé, còn nước bạc hà giúp giải nhiệt, an thần, giúp mẹ ngủ ngon hơn. Cùng jtapper tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau nhé.
Mục Lục
Nước mía giàu năng lượng
Với thành phần có tới hơn 70% là các loại đường. Nước mía là loại thức uống giàu năng lượng cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, nước mía còn có các chất khoáng; vitamin và gần 30 loại axit hữu cơ khác. Mẹ nào bị ốm nghén còn có thể pha nước mía với nước cốt gừng. Chia ra uống nhiều lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng hơn. Chính vì vậy, bà bầu có được uống nước mía 3 tháng đầu thì là có nhé mẹ.
Lưu ý khi uống nước mía: Do chứa nhiều đường nên chị em sẽ dễ cảm thấy no bụng khi uống nước mía. Vì thế, uống quá nhiều nước mía có thể khiến bạn ăn ít lại. Dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể khi mang thai. Sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ, có thể đe dọa tính mạng cả mẹ và bé.
Nước dừa chứa nhiều axit amin và vitamin
Loại thức uống với vị ngọt thanh này không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Nước dừa chứa nhiều axit amin và vitamin nhóm A, B. Cùng các khoáng chất như kali, canxi, magie. Nên được xem là loại thức uống giàu dinh dưỡng cũng như có khả năng bổ sung chất điện giải tuyệt vời khi mẹ bầu chẳng may bị tiêu chảy. Axit lauric trong nước dừa có khả năng chống lại các virus, vi khuẩn. Hạn chế tình trạng viêm nhiễm cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đang ở thời kỳ nhạy cảm của các mẹ bầu.
Lưu ý khi uống nước dừa: Không uống nước dừa trước khi đi ngủ. Vì món uống này có tác dụng lợi tiểu tự nhiên. Sẽ khiến mẹ phải “ghé thăm” nhà vệ sinh thường xuyên hơn, dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra, nước dừa có tính hàn nên bạn cũng không được uống nước dừa khi cơ thể đang cảm lạnh, mệt mỏi, đói bụng hoặc sau khi tập thể dục đâu nhé.
Trà bạc hà giúp an thần, cải thiện giấc ngủ
Nếu bạn bị ốm nghén, ợ nóng, đầy hơi, trà bạc hà có thể là “cứu tinh” của bạn. Vị the mát của lá bạc hà còn giúp an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai. Nếu chẳng may mẹ bị cảm lạnh, nghẹt mũi hoặc khó thở, trà bạc hà với hương thơm dễ chịu sẽ kích thích hoạt động của hệ hô hấp, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Lưu ý khi sử dụng trà bạc hà: Do trà có chứa caffeine nên sẽ không tốt cho mẹ và bé nếu sử dụng nhiều, do đó, bạn không nên uống quá 2 ly trà mỗi ngày.
Nước chanh
Nước chanh là loại thức uống hoàn hảo cần có trong thời kỳ mang thai của bạn. Nước chanh chứa rất nhiều vitamin C, giúp cơ thể của bạn hấp thụ lượng sắt một cách hiệu quả hơn. Nước chanh cũng giúp cơ thể duy trì nước. Bạn có thể thưởng thức nước chanh bất kỳ thời gian trong ngày hoặc thậm chí cùng với bữa trưa. Nếu bị ốm nghén, không có gì tốt hơn là uống nước chanh với gừng (băm), vài lá bạc hà…
Nước trái cây
Bà mẹ mang thai nên uống nước trái cây tươi. Nước ép từ cam, dưa hấu thật tuyệt vời trong thời tiết nóng. Đặc biệt rất cần lúc mang thai. Nước trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn trong thai kỳ. Bạn có thể làm sinh tố với các loại trái cây yêu thích cùng với sữa và đá. Đây là những chất dinh dưỡng và khoáng chất hoạt động như một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong thời kỳ mang thai.
Đối với chuyện ăn uống khi mang thai, không chỉ “ăn gì” mà “ăn như thế nào” cũng vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần ăn uống đủ chất và cân đối giữa bốn nhóm đạm, đường, béo và rau củ. Do đó, ăn quá nhiều một nhóm chất nào đó dù cho là bổ dưỡng cũng sẽ gây ra những tác động không tốt, các mẹ nhớ nhé!
